MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]
Chyba cos zapodal bo z tego co mi sie wydaje w rap kanciapie przyznal sie do tego, ale dokladnie nie pamietam co mowil to byl wrzesien moze pazdziernik jak byl z nim wywiad. Wazyl wtedy okolo 90kg, ale widac jak galy mu wyzarlo.
i kiedy chcesz wziasc clomid? wtedy kiedy jeszcza dziala omka a moze wtedy kiedy juz przestala dzialac supra i leci miecho a ty czekasz 3 tyg z clo (omka) ? zreszta z tego co pamietam z cyklow znajomych zle samopoczucie na dluzszych cyklach z supry daje sie we znaki ----------------- sup bro? blinG! blinG!
Dokładnie Roman - poza tym kto ma sałatę ten ma... hrhrrh Powiem szczerze, że lubię ten power emocjonalny, który dają anaboliki. Wtedy wszystko p*******li mnie. I o to chodzi! Koksy zmnieniają ludzi czy się to komuś podoba czy nie! Tyson po Cheque Dropsie odgryzł ucho Holyfieldowi co tłumaczy samo za siebie.
[...] Ale to było raz. Uniosłem się niepotrzebnie. Teraz wiem, że idzie wiele żeczy pogodzić ale trzeba uważać. Moja rada jest taka, trzeba robić krótkie cykle 5-6 tyg. wtedy człowiek nie zdąży się tak "rozhuśtać" z nastrojami. Poza tym nie ma co przesadzać z mocnymi androgenami. Koksy bardziej anaboliczne niż androgenne są [...]
[...] ze chca przeszukac mieszkanie bez nakazu to i tak musisz ich wpuscic, bo maja prawo to zrobic jesli istnieje uzasadnione podejrzenie popelnienia przestepstwa, ale lepiej wtedy wezwac policje. nawet jesli maja nakaz nie musisz ich wpuszczac od razu. mozesz powiedziec, ze musisz zadzwonic do wlasciciela mieszkania, zeby przyjechal bo chcesz [...]
A co to moze być :) bo mam bole w barkach .., tak jakbym sobie naciągnął ... ale tylko wtedy gdy Cwicze ... np robie nogi mam bole ... robie klate bole ... plecy bole .... i tak od poniedziałku , po trenigu 5 minut i nic nei czuje ...
[...] makro czy to będzie końcówka 21 czy 12 to dużej różnicy nie zrobi ale to 345 to bym zostawił w tej kolejności ;P Sam też tak robiłem jak jeszcze pracowałem na trzy zmiany, wtedy mi sie to fajnie sprawdzało ;p Ja wtedy nawet ostatni posiłek zostawiałem samo b+t no ale takie miałem widzi mi się ;P Dzięki winteR, masz rację, lepiej mieć więcej [...]
[...] to prosze WPC extensora 61zeta za kg (u SONA): 61 x 2 =122-5% =115,9 gdy brac dokladnie 2,25 to by wyszlo 130,3875 -no chyba ze son cofnie mi rabat bedzie prawie 140 wtedy moze kupie co innego no ale to tylko przyklad i nie o to chodzi poprostu przestan walczyc z nami tylko zaakceptuj Nas :))) <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH [...]
Duzu tluszczu i wody malo miesnie jak sie zredukujesz bedzie slabo wlasnie tu jest problem co robic masowac czy rzezbic. Jesli jestes endo tak sadzac po fotkach to bym sie zredukowal i dobil suchej masy bo co z tego ze zrobisz 50cm w ramieniu przy 120cm w pasie i beda juz wtedy ogromne problemy to zgubic
A ja, mimo, że cienias kompletny jestem i amator, coś Ci konkretnie poradzę. Weźmiesz to pod uwagę, nie weźmiesz - Twoja sprawa. Jako, że jestem zatłuszczony w takim stopniu, że mi się to nie podoba doszedłem do wniosku, że najwyższa pora coś z tym zrobić. 2 tygodnie temu wpadłem na "genialny" pomysł i wziąłem się twardo za odchudzanie. [...]
zgadza się co d ciągów ale jak to już Wodyn wielokrotnie rozpisywał zbyt mocny Ciąg w stosunku do siadów może prowadzić do kontuzji pleców,nie ma jednego wyznacznika jedni robią w cągach 2x tyle co w siadac i nic im nie jest ale teoretycznie Ciąg powinien być na max 120% siadów wtedy nie będzie problemów z plecami.
[...] tys zł ;-) nie jadł bym np. 100g kurczaka tylko 100g wołowiny a do skromnego T3 i testa co musi lecieć non stop fundnął bym sobie jeszcze HGH genetyka liczy się tylko wtedy gdy są zawody mr.olimpia reszte mozna nardobic towarem,jedzeniem i oczywiśćie czasem . jak patrze na kulturystki co wyglądają 4x lepiej odemnie to mam ochote zaj**ac [...]
[...] a i b równocześnie każdy chyba wie co się stanie w przypadkach a i b, ale czy kazdy wie co się stanie w przypadku c ? aby to jeszcze bardziej skomplikować - punkt c/ powtarzamy co dwa tygodnie jeszcze 2 razy, czyli po jakimś czasie: - jesz o 1500 kcal więcej - ćwiczysz zużywając energię równoważną 1500 kcal dziennie co się wtedy dzieje, hmmm ?
A co poradzić, gdy nie moge dojsc do tureckego, bo po rozciąganiu bolą mnie wewnetrzne miesnie ud(tak jak bym miał naderwane ścięgna). musze wtedy przerwac rozciaganie na kilka dni, bo dalsze treningi pogarszają sytuacje. sznurek robie bez problemu, mam tylko problem z tym tureckim. "...lekcją obrony jest każdy cios wroga..."
No cóż moim zdaniem OloKK powinieneś to usunąć bo ktoś jeszcze to weźmie na poważnie i zrobi sobie krzywdę. Jeszcze raz zacytuję tu LN`a "..Kurzej opowiada o częstych przypadkach krzyku - podczas prowadzonych przez niego treningów jeden z ćwiczących darł się w niebogłosy ale wytrzymał. Coś strasznego ! - Rozciąganie ma być satysfakcjonujące [...]
[...] nogach podpieraj sie rekaimi o ziemie czy o stolik nnie rozwalisz sobie kolan! w przyszlosci mogl bys miec kontuzje, rosciagaj cale cialo nawet rece zwlaszcza plecy wtedy to jakos bedzie wygladac (jak zrobisz). jak bedzies sie duzo rosciagal bedziesz dobrze czul co rosciagasz ( ale juz powinienes wiedziec o tym!) Pamietaj nie szarp [...]
[...] tym samym delikfenta do góry , następni unosisz do góry prawą stope i uderzasz go nia w jego podbicie , kiedy rozluźni uścisk co jest niemal pewne ( schyli głowe w dół ) wtedy mozesz go łokciem poczęstować ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób [...]
[...] anabolicznego okresu życia czyli mniej więcej do osiągnięcia w/w wieku ścięgna i mięśnie charakteryzują się większą elastycznością(dla przykładu elastyczność ścięgien wynosi wtedy ok 8%,później spada do ok 4%,porównywalnie jest to elastyczność sznurka paczkowego).Istotną sprawą jest również elastyczność kośći,ponieważ proces twardnięcia nie jest [...]
rano nie nalezy się rozciagać bez rozgrzewki ponieważ po nocy masz wychłodzony organizm i wtedy dużo łatwiej o kontuzje a jeżeli już to trzeba najpierw rozgrzać mieśnie np biegają, biegając po schodach i ogólnie ćwiczenia rozgrzewające wykonywać co do skłonów to możesz mieć słaby kręgosłup który szybko się meczy i dlatego cię boli niech ktoś [...]
Peja
